5 Cara Meredakan Amarah

Amarah memang merupakan ciri emosi seorang manusia untuk mengungkapkan ketidakadilan yang dihadapinya, masalah yang sedang ia rasakan, maupun kesedihan orang itu. Namun, kemarahan yang berlebihan tentu tidak menyenangkan. Amarah yang berlebihan justru seringkali membuat orang melakukan hal yang gegabah.

Nah, itulah sebabnya banyak orang yang ingin meredakan amarah ketika ia sedang mengungkapkan emosinya, namun tidak menemukan cara yang tepat. Demikian artikel ini ditulis untuk Anda yang ingin tahu bagaimana meredakan amarah. Berikut adalah 5 Cara Meredakan Amarah.

1. Menghirup Nafas Dalam-Dalam
   
   Nafas merupakan aliran emosi yang stabil. Merupakan proses pengambilan unsur O2 dari luar untuk diproses dalam paru-paru agar sistem tubuh bekerja, termasuk juga otak sebagai pusat dari sistem tubuh. Amarah merupakan hasil emosi yang tak beraturan dan cenderung berantakan sehingga membutuhkan "perbaikan" agar kembali lurus dan normal. Nah, perbaikan itu dilakukan oleh organ pernafasan.
   
   Sehingga jika Anda ingin meredakan amarah, tarik nafas dengan perlahan secara dalam. Beberapa detik kemudian Anda akan merasakan bahwa emosi amarah Anda sudah reda. Jika masih tidak reda, berikut cara lainnya.
2. Hitung 1 sampai 10 Menurut Bahasa Asing Yang Sedang Anda Pelajari
   
   Saat menghitung 1 sampai 10, otak kita dialihkan ke permasalahan lain yakni "bagaimana untuk menghitung angka satu sampai sepuluh" sehingga kemarahan Anda tentu saja akan diabaikan untuk sementara. Jika masih terlalu susah untuk meredakan amarah Anda, hitung satu sampai sepuluh dengan bahasa asing yang sedang Anda pelajari baik di sekolah, kuliah, maupun independen. Dengan demikian, otak Anda yang sedang marah akan dialihkan ke permasalahan lain.
3. Minum Teh Hangat
   
   Teh terbukti membuat hati tenang apalagi dinikmati di malam atau pagi yang dingin. Ini juga berlaku bagi Anda yang sedang merasakan amarah yang tak kunjung reda. Segeralah seduh teh dan minumlah (jangan minum waktu panas, tunggulah sampai hangat), Anda akan merasakan aroma teh dan rasanya yang bisa membuat hati Anda menjadi tenang.
4. Menghindari Kontak Mata Terhadap Sumber Kemarahan Anda
   
   Jika yang membuat Anda marah adalah seseorang manusia, hindari kontak mata dengannya dan mulailah melangkah pergi. Jika ia meminta maaf dan meminta respon terhadap Anda, acuhkan dia. Semuanya akan selesai saat Anda mampu meredakan amarah Anda. Jadi, melangkah pergi dan menghindari kontak mata dengannya sampai amarah selesai adalah keputusan yang bijak.
5. Membuat Sebuah Daftar
   
   Terserah daftar apa yang ingin Anda buat. Saat Anda sedang marah, duduk dan ambil sebuah kertas kemudian tuliskan sebuah daftar, baik itu daftar belanjaan, daftar waktu kantor Anda, daftar waktu kuliah Anda, dan lain sebagainya. Membuat daftar ampuh untuk meredakan amarah sebab otak dituntut berpikir sistematis sedangkan amarah itu abstrak. Substansi yang berbeda tentu saja membuat hal yang abstrak itu terabaikan sehingga kemarahan Anda bisa reda.

Demikianlah 5 Cara Meredakan Amarah untuk Anda. Jika Anda rasa ini bermanfaat, Anda boleh men-share artikel ini via media sosial mana saja. Jika ada yang ingin Anda tambahkan, saya menunggu Anda di kolom komentar. Terima kasih. Salam motivasi.